Vücudunuzun D vitamini ihtiyacını karşılamak için güneş ışınlarına ihtiyaç duyarsınız. Ancak D vitamini ihtiyacını karşılarken bir yandan da cildinizi UV ışınlarının zararlı etkilerinden korumanız gerekir. Özellikle yaz mevsiminde daha fazla güneş ışınlarına maruz kalırsınız. Tabii yazın güneş ışınlarının zararlı etkilerinden cildi korumanın kolay yolları da var.
GÖLGEDE DURUN
Güneş ışınları saat 10.00 ile 16.00 arasında çok yoğundur. Bu saatlerde gölgede kalmaya özen gösterin ya da önemli işlerinizi bu saat aralığına denk getirmeyin.
AÇIK HAVA AKTİVİTELERİNE DİKKAT!
Dışarıda olmanız gerekiyorsa aktivitelerinizi sabahın erken saatlerinde veya genişin daha az yoğun olduğu akşam saatlerine planlayın.
BOL SU İÇİN
Cildinizin kurumasını engellemek için mutlaka su tüketimine özen gösterin. Su cildin nem ihtiyacını karşılar. Bu sebeple her gün 8-10 bardak su içmeniz önerilir.
DOĞAL YÖNTEMLER KULLANIN
Çok fazla güneşe maruz kalırsanız güneşin cildinize verdiği hasarı yatıştırmanız için doğal yöntemleri uygulayabilirsiniz. Aloe vera jeli, salatalık dilimleri ve soğuk kompleks gibi yöntemler güneş yanıklarını yatıştırır.
GÜNEŞ KREMİ KULLANIN
Güneş kremini her mevsim kullanmayı alışkanlık haline getirmeniz gerekir. Özellikle yaz aylarında dışarı çıkmadan 20-25 dakika önce güneş kreminizi sürün. Güneş kreminizi 2 saate 1 yenilemeyi ihmal etmeyin.
