Sağlıklı uyku için nelere dikkat edilmeli?

Uzman yanıtladı; sağlıklı uyku için nelere dikkat edilmeli?
Verimli bir uyku bağışıklık sistemine katkı sağlayan en önemli etkenlerdendir. Uzmanlardan yapılan açıklamaya göre bağışıklık sistemi doğduğumuz andan itibaren gelişmeye başlar. Bu sebep ile, bebekler sürekli uyumak ve emmek ister; anne sütü ile bağışıklıkları güçlenir. İnsanın yaşamının ileri dönemlerininde bu sürecin başa döndüğü görülür. Üst solunum yolu enfeksiyonu olunduğunda hemen uyumak istenir.Uzmanlardan yapılan açıklamaya göre bağışıklık sistemi doğduğumuz andan itibaren gelişmeye başlar. Bu sebep ile, bebekler sürekli uyumak ve emmek ister; anne sütü ile bağışıklıkları güçlenir. İnsanın yaşamının ileri dönemlerininde bu sürecin başa döndüğü görülür. Üst solunum yolu enfeksiyonu olunduğunda hemen uyumak istenir.Beslenme Danışmanı Yasemin Özen İpek konu hakkında bilgiler verdi: ''Uyuduğunuz odada ışık olmaması önemlidir. Çünkü uyku-uyanıklık döngülerini düzenleyen Melatonin hormonu gündüz ve gece ritminin kontrolünde ışığa yanıt olarak oluşur ve karanlıkta kan dolaşımına salınır.Melatonin, beynimizde yer alan epifiz adlı salgı bezinden üretilen bir hormondur. Melatonin hormonun salgılanması, gün içerisinde değişkenlik gösterir. Işığın fazla olduğu gündüz saatlerinde gözler ışığı algılar ve epifiz salgısı azalır; ışığın azaldığı gece saatlerinde ise, melatonin üretimi artar ve etkisini gösterir. Herkesin sahip olduğu melatonin düzeyi uyku alışkanlıklarına göre farklılık gösterir.Işığın fazla olduğu gündüz saatlerinde gözler ışığı algılar ve epifiz salgısı azalır; ışığın azaldığı gece saatlerinde ise, melatonin üretimi artar ve etkisini gösterir. Herkesin sahip olduğu melatonin düzeyi uyku alışkanlıklarına göre farklılık gösterir.