1- Kalsiyumdan zengin beslenmek
Günlük hayatta kalsiyum içeren besinleri yeteri kadar tüketmek, kemik ve kaslar için hayati bir önem taşır. Kalsiyum aynı zamanda saç beyazlamasına karşı da kalkan oluşturur. Günde 200 mg kalsiyum tüketerek hem saç beyazlamasının önüne geçebilir hem de kalsiyum içeren besinlerden faydalanarak daha sağlıklı bir yaşama adım atabilirsiniz.
2- Stresten uzak bir yaşam
Kaygı ve stres, sağlığı en çok etkileyen faktörler arasında başı çekiyor. Birçok sağlık probleminin altında yatan stresin saç pigmentlerine olan etkisi de oldukça fazla. Bunun önüne geçebilmek için işe stresinizi doğru yönetmekle başlayabilirsiniz. Kendinizi rahatlatabilmek için farklı meditasyon yöntemlerini deneyebilirsiniz. İlginizi çeken bir aktiviteye yönelerek hem rahatlayabilir hem de saçlarınızı beyazlamaktan koruyabilirsiniz.
3- Kaliteli protein içeren besinler tüketmek
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için dengeli beslenmek de büyük önem taşıyor. Kaliteli protein alımını artırarak saç, tırnak ve cildinizi eskiye oranla daha sağlıklı bir görünüme kavuşturmak mümkün. Et, süt ve yumurta gibi protein açısından zengin besinleri beslenmenize dahil ederek saç beyazlamasına 'dur' diyebilirsiniz.
4- Demir depolarını doldurmak
Yapılan araştırmalara göre demir düşüklüğü yaşayanların saçları diğerlerine göre daha çabuk beyazlıyor. Eğer saçlarınız erken yaşta beyazlamaya başladıysa bu, demir eksikliğinin bir göstergesi olabilir. Demir, kan hücrelerinin vücuda oksijen taşımasında önemli bir rol oynar. Sağlık üzerinde direkt etkisi olan bu eksiklik kontrol altına alınmazsa bağışıklığın zayıflamasına ve bununla birlikte pek çok hastalığa da kapı aralar.
Demir seviyenizi kontrol altında tutabilmek için kırmızı eti beslenmenize dahil etmekte fayda var. Vejeteryanlar ise C vitamini yönünden zengin beslenerek bu sorunun önüne geçebilir.
C vitamini içeren yiyecek ve içecekler vücutta demir emilimini artırır. Özellikle demir kaynağınız bitkisel kaynaklı ise C vitamini, aldığınız demirin vücudunuz tarafından daha kolay emilerek depolanmasını sağlar. Siz de böylece daha güçlü saçlara sahip olabilirsiniz.
