Kilo vermeye karar verdiyseniz sağlıklı beslenmeye başlamanız gerekir. Düzenli beslenerek ve tok tutan besinlerden faydalanarak zayıflayabilmenin mümkün.
Sağlıklı zayıflamak için vücudunuza en uygun diyet programını uygulamanız ve düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir. Ayrıca tok tutan ve açlığı bastıran besinlere diyet listenizde yer vererek daha kısa sürede zayıflayabilirsiniz. Kilo verebilmek için mutlaka tüketmeniz gereken besinleri Posta.com.tr okurları için araştırdık.
KEPEKLİ EKMEK
Diyetisyenler kilo vermeye çalışırken beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tercih edilmesi gerektiğini söylüyor.
Kepekli ekmek ya da tam buğday ekmeği lifli bir besin olduğu için sindirilmesi çok kolay oluyor. Ayrıca öğünlerde 1 dilim tüketildiğinde tokluk hissi sağlıyor. Kahvaltıda ve ara öğünlerde tüketildiğinde doyucu özelliği artan kepek ekmeğini zayıflamak için diyet listenize mutlaka eklemeniz gerekir.
YEŞİL ERİK
Yeşil erik yüksek miktarda lif içeren besinler arasında yer alır. Yaz mevsiminde severek tüketilen yeşil erik, bağırsakları çalıştırarak sindirim sistemini düzene sokar.
Zayıflamak için ara öğünlerde 5-10 adet yeşil erik tüketebilirsiniz. Metabolizmayı da harekete geçiren yeşil erik yağ yakımını destekler. Ancak yeşil erik tüketirken dikkat etmeniz gereken bir nokta var. Yeşil eriği zayıflamak için tuzsuz tüketmeniz önerilir.
YEŞİL SALATA
Yeşil salata diyet listelerinde vazgeçilmez besinler arasında yer alır. 1 porsiyon yeşil salata tüketerek gün boyu tok hissedebilirsiniz.
Kalorisi çok düşük olan ve lifli olan yeşil salatayı ne kadar tüketseniz de kilo almazsınız.
Yeşil salata tüketerek fazla kalori alımının önüne geçmiş olursunuz. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayan yeşil salata kabızlığı önleyerek vücuttaki şişkinliği de gide
DOYGUNLUK HİSSİ YARATAN MEYVELER
Meyveler yüksek oranda su ve posa içerdikleri için mideye doygunluk hissi sağlarlar. Özellikle ananas, elma ve portakal gibi meyveler diyet listesinde çok sık yer alır.
İçerisindeki yükse posa ve su miktarı sayesinde açlık krizlerini engeller ve tok tutar. Bu sayede fazla kalori alımını engeller. Vitaminler bakımından çok zengin olan bu meyveler sağlığı koruyarak zayıflarken bağışıklık sisteminin de güçlendirir.